Il existe plusieurs types de formation de poids corporel que vous pouvez faire à la maison. Au lieu d'utiliser les outils et les équipements que vous utilisez au lieu de poids corporel comme un fardeau pour aider la croissance musculaire et brûler la graisse corporelle. Ensuite, ce genre d'exercices peuvent réduire la graisse du ventre? Ci-dessous je vais exposer 5 types d'exercices pour perdre la graisse du ventre que vous pouvez faire à la convenance de votre maison.
1. Haut du corps step-up.
Tout d'abord, préparer une étape, comme banc ou le conseil. Prenez un push-up position sur le côté droit de l'étape de sorte que votre main gauche est plus proche de l'étape. Ici, vous ne intensifier l'aide de vos mains. Commencez par soulever le corps légèrement et placez votre main gauche sur l'étape, suivie de la main droite, afin que les deux mains sont maintenant sur le marchepied. Abaissez votre main gauche sur le sol de l'autre côté de l'étape, puis continuez avec votre main droite, et maintenant les deux mains sont sur le plancher de l'autre côté de l'étape.
2. Fentes.
Démarrer cet exercice en se tenant droit avec les deux mains sur les hanches. pied en avant l'étape avec vos genoux pliés à un angle de 90 degrés. Plus que cela ferait trop de pression sur vos genoux de manière qui n'est pas recommandé. Retour à la position de départ et faire la même chose avec l'autre jambe.
3. Elevated push-ups.
Une variation de push-ups où vos pieds sont placés dans des postes plus élevés tels que sur un ballon, chaise, etc tandis que vos mains restent sur le sol.
4. Step Up poussée.
Une autre formation de poids corporel que vous pouvez faire un pas. Les mouvements sont similaires à fentes, mais vous mettez un pied sur le marchepied et un de plus sur le plancher.
5. Triceps.
Pour cet exercice, vous avez besoin d'un canapé ou une chaise. Placez les deux mains sur le bord du canapé et ton pied avant afin que votre position du corps est supérieure à vos pieds. Abaissez votre corps lentement en pliant les bras. Ce sera la formation de votre poitrine et les muscles triceps.
Ce sont cinq exercices qui peuvent vous aider à brûler plus de graisse. Ce que j'aime de ces exercices est que je peux les faire à la maison! Donc, si vous voulez réduire l'estomac ou de perdre de la graisse du ventre, essayer de faire les cinq exercices et vous obtenez un ventre plat!
