Vous n'êtes pas seul. Chaque jour, des centaines de milliers de personnes (probablement plus - je n'ai pas fait les chiffres!) demander de l'aide sur la façon de perdre du poids. Cependant, encore plus de gens qui ont vraiment besoin de perdre du poids ou si vous voulez perdre du poids n'ont même pas prendre les mesures nécessaires pour mettre en forme.
Aujourd'hui, je vais expliquer les étapes du changement de perte de poids qui tiennent à une personne de déni d'un problème par le biais d'effusion que la graisse corporelle en excès et la réalisation de ce fantastique déchiré nouvel organisme.
La première étape est la phase de pré-contemplation. Comme c'est la première étape qu'il chiffres que quelqu'un dans cette étape est à l'extrémité du continuum de changement. Il ya un manque de conscience des problèmes de poids actuelle et surtout la pré-contemplateur ne comprend pas les risques pour la santé associés à l'embonpoint de leur corps.
Contemplation. La deuxième étape de l'évolution de perte de poids. Vous savez que vous êtes en surpoids ou hors de forme. Vous avez souvent dit que vous aimeriez apporter quelques modifications à votre physique et peut-être même pesé le pour et le contre du changement. La difficulté pour vous, c'est qu'à l'heure actuelle les avantages ne compensent pas les inconvénients. Vous aimer davantage vos aliments gras que le désir de se mettre en forme!
La troisième étape est la préparation. C'est là que nous commençons à faire quelques progrès. Vous avez reconnu la nécessité d'apporter certains changements. Tu veux vraiment pour tonifier, perdre du poids. Dans votre esprit, il est sur le «quand» n'est pas «si» vous apportera les changements nécessaires! Le barrage à ce stade est d'intégrer ces modifications dans votre horaire chargé.
L'Action Super. Vous êtes bon pour aller. C'est là que la feuille de balance a penché en faveur et les avantages que vous avez commencé à se fissurer dans un peu d'exercice et modes de vie sains. Cependant, les premières étapes d'action sont difficiles. Les muscles endoloris, le désir de certains de vos aliments préférés, un manque de sommeil. Personne n'a dit que ce serait facile! Bon nombre des changements initial peut être indésirable ... au moins jusqu'à ce que vous commencer à s'habituer à eux et commencer à développer une nouvelle habitude. Rappelez-vous - il est facile de déraper. Action exige géré le changement - sinon, vous constaterez que vous retomber dans certaines des premières étapes du changement de perte de poids.
La dernière étape de notre voyage de perte de poids est la maintenance. Vous avez pris des mesures et a continué ce changement réussi pour une période de temps significative. Vous commencez à développer une habitude. Cette période est d'environ maintien de votre changement et éviter une rechute. Ne pas défaire tout votre bon travail par la session étrange absence, le peu bizarre de plus d'indulgence casser votre habitude et vous ramener en arrière dans vos comportements anciens. La récompense est bien étrange - que ne le laissez pas vous conduire à avoir à démarrer votre cycle de perte de poids un peu partout.
