Je vais partager comment casser un plateau de perte de poids et préparez-vous pour que vous continuiez à perdre du poids chaque semaine sans caler. Frapper un plateau peut être très dégonfler surtout quand vous avez perdu du poids régulièrement faire la même chose que vous faites maintenant. Les problèmes découle de la capacité de votre corps pour s'adapter à vos nouvelles stratégies pour la clé de se libérer est de toujours garder votre corps deviner. Si vous pouvez épargner des deux prochaines minutes, je vais vous montrer comment il est facile de mélanger les choses pour votre corps.
Comment briser un plateau de perte de poids
1. Mélanger jusqu'à l'intensité de votre exercice. exercice d'équilibre et cohérente vous aidera à perdre du poids, mais vous ne voulez pas que votre corps de s'habituer à votre routine, car quand il ne vous êtes dans un plateau. Au moins une fois un mélange semaine jusqu'à votre routine par faire monter votre routine d'exercice normal. Vous pouvez augmenter votre temps passé à l'exercice ou à augmenter l'intensité de votre entraînement.
2. Mélangez votre apport calorique. Je sais que cela peut être pratique pour garder votre régime adapté pendant la semaine, mais votre corps s'adapte rapidement à cette routine, et si vous avez gardé votre faible en calories afin de perdre du poids de votre corps va en fait ralentir votre métabolisme pour compenser la baisse calories qui vous met sur un plateau.
Pour mélanger votre alimentation prendre une journée de la semaine et augmenter votre apport calorique de 25%. Par exemple, si vous prenez habituellement 1.600 calories par jour augmenter votre apport en calories à 2.000. Vous remarquerez peut-être une légère augmentation de poids de l'eau, mais l'impulsion correspondant à votre métabolisme va facilement se disperser cela et vous remarquerez que votre poids sera en baisse chaque semaine.
3. Gardez une trace. Tenez un journal alimentaire et l'exercice pour éliminer les devinettes. Très souvent, un plateau peut être brisé que par le suivi qui vous permet de rester responsable et ne pas «oublier» les choses. Cela vous donne également un record de revenir sur pour vous aider dans votre perte de poids par semaine.
Il n'est pas une raison vous ne pouvez pas perdre du poids chaque semaine, mais vous devez comprendre comment casser un plateau de perte de poids et la façon de concevoir votre plan pour rester la chute de poids.
