Pour perdre du poids efficacement et de le garder, vous avez appris à connaître ce qui se passe dans votre bouche. Sais vraiment pas. Chaque bouchée est important que vous mangez lorsque vous avez un objectif à atteindre, alors soyez à puce de votre alimentation, faire les étiquettes nutritionnelles lecture d'une partie de votre routine de la perte de poids.
Nous savons tous que plus faible teneur en gras et en sucre signifie généralement une alimentation plus saine, qui vous aide à perdre ce poids et de gagner un corps en forme. Mais il est plus à l'histoire. Voici un bref aperçu de ces étiquettes et ce qui est inclus en eux.
Portion: Il ne sera pas vous faire du bien si vous ignorez la partie se réfère à l'étiquette. La portion est en haut de l'étiquette, il donne le poids d'une portion et une approximation de combien de portions il ya dans le paquet. Donc, il ya seulement 25 calories par portion, grande, mais pas si vous mangez tout le sac de goodies! La perte de poids commence avec des portions de contrôle, et voici votre guide.
Calories et de gras: Ceci est la prochaine sur l'étiquette et le deuxième en importance à quelqu'un sur un plan de perte de poids. Si vous lisez pas plus loin, vous êtes déjà en possession des informations les plus importantes.
Nutriments: Les nutriments contenus dans les aliments sont signalés à la fois en grammes et le pourcentage de la valeur quotidienne. Ce sera montré à la fois un 2000 et 2500 calories par jour. Avis de la répartition des graisses dans une solution saturée, les gras trans, polyinsaturés, monoinsaturés et en cholestérol. Sodium et le potassium sont deux minéraux mesurés et communiqués de l'étiquette. Évitez les aliments riches en sodium pour la santé cardiovasculaire. Les glucides sont déclarés ensemble et ensuite brisé en fibres alimentaires et les sucres. haute teneur en fibres est bénéfique à ceux sur les régimes amaigrissants. Dernière est une protéine. Savoir quelle quantité de protéines est optimale pour une personne avec votre taille et le niveau d'activité.
Vitamines et minéraux: Les nutriments dernier à être affichés sont les vitamines et les minéraux.
Armés de cette information, vous êtes sur votre chemin à choisir des aliments plus sains et une étape plus près de vos objectifs de perte de poids.
