Il ya beaucoup de grands programmes pour la perte de poids. L'exercice, une alimentation stricte, les choses en bonne santé à faire. Souhaitez-vous trouver un moyen de réduire la voilure sans faire de changements majeurs dans votre vie? Pensez à cela, un kilo de graisse prend environ 7.000 calories à se former.
Si vous pouviez changer votre régime alimentaire pour tomber d'environ 500 calories par jour alors vous pourriez potentiellement baisse 3.500 calories par semaine ce qui équivaut à environ un demi-kilo.
C'est une sorte de logique, en fait c'est très logique. Pensez-y, vous décidez de perdre du poids et d'organiser un programme d'exercice. Vous sortez de marche tous les jours de brûler quelques calories. Qu'est-ce que vous pouvez affecter votre équilibre énergétique par simple décrochage calories de ce que vous mangez plutôt que les manger et d'avoir ensuite à les brûler.
Mais comment faire? A voir:
Qu'est-ce que vous avez pour le petit déjeuner?
Si vous avez actuellement:
Bagel avec fromage à la crème et le café avec du sucre et du lait
Et vous d'échange pour:
Muffin anglais avec fromage à la crème et le café avec du lait écrémé crème du lait écrémé ou
Vous économisez 500 calories!
Qu'en est-ce que vous buvez pendant la journée?
Si vous avez actuellement:
500ml de boissons gazeuses, 1 tasse jus d'orange et le verre de vin deuxième.
Si vous changez pour:
d'eau illimité, à saveur naturelle de l'eau de soude et le thé sans sucre
Vous économisez 500 calories!
Pensez à votre choix le déjeuner.
Si vous avez actuellement un sandwich
Pertes
Sous roll, mayonnaise, viandes grasses et du fromage (mortadelle, salami, pastrami, etc)
Choisissez plutôt:
Pain de blé entier, la moutarde épicée, de la dinde ou de jambon maigre, fromage gras réduit
Vous économisez 500 calories!
Vos collations?
Au lieu de:
Barre de chocolat, croustilles, boissons gazeuses 20 oz
Substitution
carottes, fromage à effilocher et une pomme
Et vous économisez 500 calories!
Et le dîner?
Au lieu de choisir:
Steak, frites française, petit pain, légumes au beurre
Si vous remplacez:
poulet ou poisson grillé, pommes de terre cuites, épinards sautés (avec un peu d'huile d'olive extra vierge et d'ail)
Vous économisez 500 calories!
Alors, pensez à ce sujet. De simples changements, changements désagréables peut-être, les modifications éventuellement ennuyeux, mais si vous pouvez trouver un seul changement, comme celles indiquées ici chaque jour, vous pouvez économiser 500 calories par jour. 500 calories par jour est de 3.500 calories d'une semaine. 3.500 calories équivaut à la moitié d'un kilo de graisse.
Si vous ajoutez suppléments nutritionnels pour vous suivez un régime, il est une très bonne chose, vous devriez examiner la question. L'exercice est une bonne chose, vous devriez examiner la question.
En attendant, vous pouvez apporter des modifications simples tous les jours et si vous vous y tenez, vous pouvez réduire votre apport calorique par l'équivalent d'un demi-kilo de graisse par semaine, 2 kilos par mois, plus de 20 kilos par an.
Pensez à faire toutes les meilleures choses, l'exercice, les suppléments nutritionnels, le régime prévu, mais si tout que vous en pensez que vous venez de commencer aujourd'hui avec ces quelques étapes simples dont nous avons parlé, vous pouvez faire bouger les choses dans la bonne direction tout de suite.
