Et de loin, la meilleure façon de perdre de la graisse du ventre est de soulever des poids. Mais comment lever des poids avec mes bras m'aider à perdre de la graisse sur mon ventre? Eh bien, je sais, cela peut paraître un peu contre-intuitif, mais laissez-moi vous expliquer.
Vous voyez, vous ne pouvez pas réellement à brûler les graisses de votre ventre en particulier. Pour perdre la graisse du ventre, vous devez réduire votre taux de masse totale en matière grasse. Il faut 3500 calories à brûler un seul kilo de graisse. Tous les redressements assis que vous avez fait sont le renforcement de vos muscles abdominaux, mais ils ne font pas trop de brûler la graisse qui les cache, car ils ne génèrent pas suffisamment de calories.
OK, alors pourquoi pas en marche ou la stairmaster ou le vélo elliptique? Ce sont tous d'excellents moyens de perdre de la graisse du ventre, sans doute. Cependant, disons que vous passez une heure sur l'escalier d'exercice (si vous n'avez pas mourir d'ennui en premier). Vous ne brûle environ 500 calories. Ainsi, 3.500 moins 500 équivaut à 3.000 calories à franchir avant que vous perdez une livre de graisse.
Ce que nous devons faire est de sortir le grand jeu et augmenter votre métabolisme. Et nous allons le faire en soulevant des poids. Soulever des poids a quelques avantages sur les autres exercices. La première est que les muscles pèsent plus que la graisse et que le corps doit travailler plus fort pour l'emporter. Lorsque le corps travaille plus fort, il brûle plus de calories et vous perdez plus de matières grasses.
Le deuxième avantage de lever des poids, c'est que des exercices composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires tels que l'ascenseur, morts squat banc, et d'autres en fait à travers votre corps dans un choc métabolique afin que vous soyez de brûler des calories à un taux plus élevé longtemps après la séance d'entraînement est plus.
