La raison que nous utilisons la nourriture comme une graine de réconfort a été analysé en profondeur. Voici 8 idées simples pour aider à traiter les questions alimentaires.
1. Doit prendre le petit déjeuner - Les gens sont 75% plus susceptibles de trop manger le reste de la journée si elles oublient le petit déjeuner. si vous avez un moment difficile désireux alimentaire dans le début de la journée, fixer un smoothie santé: Mélanger une poudre de protéine peu de fruits, légumes, un beurre d'amande et Teeny votre liquide préféré. Gruau est un excellent choix dans la matinée. Prendre note que les céréales enrobées de sucre et bagels recommandé à tous. Faire bouillir des œufs avec une tranche de pain grillé. Commencez votre journée du bon sens.
2. Vous vous ennuyez? Faites quelque chose d'autre que manger - Si vous vous trouvez dans le bureau, faire une pause, prendre une courte promenade ou pour discuter avec un confrère. Si vous continuez à ouvrir le frigo, un ami ou un buzz surfer sur le web pendant 15 minutes. Trouver un certain site Web intéressantes ou trivial de vous occuper.
3. Consommez uniquement lorsque vous êtes affamés - Ne vous contentez pas stupidement squeeze aliments dans votre bouche. Chaque fois que vous n'êtes pas capable de cesser de consommer lorsque vous êtes fatigué, puis essayez de le remplacer par une habitude frais.
4. Consommer jusqu'à ce que vous êtes rempli - Une fois que vous êtes plein, arrêter de manger. Restreindre vos portions, ou acheter des assiettes plus minuscule. Si vous mangez au restaurant, demande de mettre la moitié de la partie pour aller après la nourriture est arrivée.
5. Évitez les aliments rapidement et distributeurs automatiques - Tout le monde sait ça. La plupart des mets délicieux sont insalubres et vous aurez tendance à trop manger. Si vous êtes de voyager sur la route, choisir le moindre des maux. Essayez de ne pas migrer votre ordonnance et la garder hors des aliments frits, les boissons gazeuses, et du pain. Aller en faveur du poulet, des salades, et, avec de l'eau.
6. Si vous êtes en difficulté ou confrontés à une crise personnelle, appeler quelqu'un. Ne vous livrez pas dans les aliments - Donnez à votre meilleur ami un anneau, ou répondre à vos ami dans un endroit calme comme un parc. Pleurant seul à la maison avec une baignoire d'engraissement glace ne va pas aider.
7. Maintenir un journal alimentaire - Vous pouvez alors suivre exactement ce que les aliments et les boissons vous gagner ou de perdre du poids vous.
8. Sortez et amusez-vous.
