Avez-vous rêvé d'avoir un corps sexy bikini fumer à chaud? Si vous souhaitez faire de ce rêve une réalité, vous lisez les choses dès maintenant. La montée du fast food qui ont des quantités trop élevées de graisses saturées, le sucre raffiné, et d'autres produits alimentaires transformés en plus de manger des aliments avec un contenu fiver faible sont les principaux facteurs à l'augmentation du nombre de personnes qui sont classées comme obèses ou en surpoids à travers le monde. Dans un premier temps, il sera utile si vous pouviez la pratique des 3 étapes suivantes pour commencer votre programme de perte de poids.
1. Soyez réaliste
Fixer des objectifs réalistes est essentiel à supporter un programme de perte de poids réussie. Si vous pesez £ 170 et votre objectif à long terme est d'atteindre 120 livres et vous n'avez pas pesait 120 livres en toute votre vie même si vous avez 16, vous poser est de cet objectif réaliste? La réponse est un non catégorique. Vous pouvez utiliser l'IMC (Indice de Masse Corporelle) comme un indicateur de savoir si vous devez perdre du poids. Toute lecture entre 19 et 25 est considéré comme normal et sain. Toute lecture supérieure à 30 tombe dans la catégorie des obèses et vous devriez commencer à faire quelque chose.
2. N'ont PAS le Do or Die Attitude
Une approche «tout ou rien ne peut nuire à vos efforts pour perdre du poids. Apprenez à évaluer vos efforts de façon équitable et objective. Vous n'avez pas besoin d'avoir la perfection dans l'exécution de vos programmes de perte de poids. Il est parfaitement bien si vous n'avez en deçà de certains objectifs, tout simplement poursuivre et nous nous réjouissons pour le lendemain ou la semaine. Après tout, l'encouragement de soi devrait être au centre de perdre du poids autrement u pour FAIL sûr.
3. Fixer un objectif qui peut être mesuré
Dire que vous allez être plus positif et axé cette semaine n'est pas un but qui peut être mesurée et ne doit donc pas être une partie de votre programme de perte de poids. Inclure des exercices pour votre plan de perte de poids et de se concentrer sur elle. Fixer un objectif qui peut être mesurée comme les minutes d'exercice ou le nombre de répétitions d'un certain haltérophilie. En bout de ligne votre programme de perte de poids ne peut réussir que lorsque vous incorporez des objectifs qui peuvent être mesurés et vous motiver vers le succès.
