Savez-vous que l'obésité est causée principalement par les mauvaises habitudes alimentaires et manque d'exercice? Ainsi, si vous voulez perdre votre poids rapidement, vous devez améliorer vos habitudes alimentaires et faire quelques exercices. J'ai essayé de résumer conseils perte de poids qui travaillent pour moi. Voici 23 conseils facile rapide perte de poids à perdre votre poids rapidement:
1. Si vos boissons préférées sont les boissons gazeuses ou de boissons gazeuses, arrêtez de les prendre et de boire de l'eau seulement. Vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Il aide à améliorer votre métabolisme.
2. Restos 5 ou 6 petits repas par jour. Il aide votre corps à contrôler la faim.
3. Prendre l'habitude de marcher pendant au moins 45 minutes chaque jour. Il aide à brûler plus de calories.
4. Diminuer la taille des plaques de vos aliments et tasses à café ou du thé, du moins de nourriture mis en face de vous, le moins de nourriture que vous mangez.
5. Utiliser plus de légumes pour faire des repas bien membré. Manger plus de légumes riches en eau, comme les courgettes, les tomates, les concombres ou pendant les repas. Il aide à réduire votre apport calorique global.
6. Évitez de prendre de sucre blanc, riz blanc, et la farine blanche. Ils contiennent de grandes quantités d'hydrates de carbone, qui peut conduire à un gain de poids. Remplacez-les par du pain complet, riz brun et le sucre brun.
7. Ne buvez que de café régulier. Il a moins caloriques que les boissons de café dans les boutiques qui a des calories supplémentaires à partir de lait entier, crème fouettée, du sucre et des sirops.
8. Utilisez uniquement du lait faible en calories, tels que le lait écrémé ou de lait écrémé en poudre.
9. mangent des céréales pour le petit déjeuner au moins cinq jours par semaine. Il a plus de fibres et de calcium, et moins de gras que les autres aliments du petit déjeuner.
10. Évitez de manger des. Il vous fera manger des aliments plus riche en matières grasses, et riche en calories que de manger à la maison.
11. Manger lentement, essayez de mettre votre fourchette après chaque bouchée, boire de l'eau plus souvent et de parler avec votre partenaire. Vous vous sentirez plein avec un apport de moins de nourriture.
12. Ne mangez que lorsque vous êtes la faim, pas soif, de la nourriture. Si vous voulez manger quelque chose de spécifique, il est un besoin, pas une faim.
13. Utilisez arômes chauds comme de la sauce piquante, salsa, ou à des assaisonnements Cajun plutôt que des sauces au beurre, crème ou sucrés. Ils ont moins de calories, et aussi la cause de votre corps à brûler plus de calories.
14. Manger des fruits ensemble plutôt que de jus de fruits à boire. Il vous tiendra sentir rassasié plus longtemps et a également moins de calories que les jus de fruits.
15. Restos même quantité de céréales et de légumes au dîner. Comme les légumes ont moins de calories que les céréales et les légumes riches en fibres aidera à satisfaire votre faim.
16. Prenant une période de cinq minutes à pied autour de votre maison ou votre bureau toutes les deux heures pour garder votre corps actif et brûler plus de calories.
17. Nettoyage quelque chose dans votre maison soigneusement, une fois par semaine. Il aide à brûler des calories.
18. Graver des calories et diminuer votre appétit par une promenade avant dîner.
19. Évitez de manger avec un grand groupe d'amis. Vous passerez plus de temps à la table et de manger plus de nourriture.
20. Se promener au lieu de regarder la télévision pour vos loisirs.
21. Prenant des aliments riches en calories avant midi. Vous aurez plus de temps à brûler vos calories.
22. Évitez de boire toute boisson alcoolisée. L'alcool est riche en calories et mauvais pour votre santé.
23. consommation de yogourt faible en gras trois fois par jour. Il vous aide à perdre plus de poids et de graisse corporelle.
