Si vous cherchez à obtenir le maigre, aux jambes fines, il ya une variété d'exercices que vous pouvez faire en plus de votre plan de perte de poids générale. Trois fois par semaine, essayez de suivre ces jambes maigres exercices pour obtenir ces maigres jambes tonique vous voulez:
1) Fentes: Ce sont de grands pour la tonification musculaire trois groupes principaux dans les jambes, y compris les engorgements, les ischio-jambiers et les quadriceps. En outre, fentes aider à améliorer votre posture, l'équilibre et la coordination, qui permettra de vous donner une vue d'ensemble plus long et plus attractif.
Pour faire votre fentes, commencez avec vos pieds ensemble. Prenez un pas en avant qui est assez grand pour créer un angle de 90 degrés dans la jambe et vous assurer que votre genou ne dépasse pas la cheville. Apportez vos pieds ensemble et répéter avec la jambe de l'autre. Lorsque vous aurez précipita avec les deux jambes, vous avez fait une répétition. Essayez de faire 3 séries de 12 répétitions.
2) Squats: Ces sont excellentes pour travailler tous les principaux groupes musculaires dans les jambes, en particulier les fesses, les hanches et les cuisses. Ils contribuent également à augmenter la résistance et la flexibilité dans le bas du dos et de base qui améliore votre posture et vous fait apparaître plus maigres.
Pour faire des squats, prenez un poids et haltères (bouteilles utilisation de l'eau si vous n'avez pas accès à tout) et de se présenter de telle sorte que vos épaules, les hanches, les genoux et les orteils sont alignés. Tenir le poids à vos épaules. Comme vous abaisser le poids, pliez les genoux de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol et vos genoux ne passent pas vos orteils. Redresser les genoux et retour. Faites 3 séries de 10 répétitions.
3) Ascenseurs Dead: Ils sont parfaits pour éclaircir les cuisses et les ischio-jambiers. Prenez votre poids nouveau et gardez les pieds un peu moins de la largeur des épaules de l'autre. Garder le poids de près comme vous pencher à la taille jusqu'à ce que ces poids difficile le haut de vos chaussures, puis retour. Faire 3 séries de 12 répétitions.
