Êtes-vous résolu que ce sera l'année que vous allez atteindre un poids santé et de maintenir le poids?
Qu'est-ce qui se passe après l'enthousiasme initial et comment pouvez-vous rester motivé pour atteindre votre objectif et de garder un poids santé?
Comment pouvez-vous changer votre état d'esprit que vous pouvez atteindre et maintenir votre poids dans une fourchette saine?
1. Fixer des objectifs spécifiques. Au lieu de celles-ci étant dans le poids que vous voulez, définissez vos objectifs liés à l'évolution de vos habitudes sur le poids et les croyances.
2. Décider d'introduire un changement positif et de construire chaque semaine sur votre nouvelle de saines habitudes alimentaires de chaque semaine. Ne pas tout changer à la fois. Rappelez-vous qu'il peut prendre au moins vingt et un jours pour une nouvelle habitude de s'incruster dans votre inconscient.
3. Commencez par manger plus de fruits et légumes et moins d'aliments contenant du sucre. Puis mangez gras plus sains, tels que l'huile d'olive et d'avocat et moins gras saturés, tels que la viande rouge et de beurre.
4. Faites quelque chose de semblable en ce qui concerne l'augmentation du montant de l'exercice que vous faites. Faites comme simple que le parking un peu plus loin des commerces, de descendre du bus un arrêt plus tôt que vous avez besoin et faire une promenade autour du pâté de chaque jour.
5. Avis de votre auto-parler: les choses que vous dites-vous, et assurez-vous de faire des déclarations positives telles que je suis persuadé que je suis gagnant d'un poids santé, plutôt que de perdre du poids est vraiment difficile et je vais à l'échec encore une fois.
6. Rappelez-vous toujours d'avoir une vie aussi. C'est OK d'avoir quelque chose de pas strictement permises de temps à autre: le danger est lorsque cela devient tous les jours. Obtenez votre esprit dans le cadre de droite par appréciant vraiment le goût des aliments sains afin que manger plus sainement est un plaisir pas une corvée.
