Il existe de nombreux régimes alimentaires là-bas qui vous aidera à perdre du poids. Je ne parle pas de régimes miracles, mais des plans de régime réel qui sont conçus pour vous aider à perdre une certaine quantité de livres chaque semaine. La plupart de ces régimes offrent des directives générales pour vous de suivre. Bien que ces lignes directrices sont bonnes, il ne fait pas mal d'avoir quelques conseils perdre du poids que vous pouvez employer pour augmenter vos chances de succès.
Astuce # 1: Rejoignez un groupe de soutien - Des études ont montré que les personnes qui suivent un régime avec un copain, ou un certain type de système de soutien sont plus susceptibles de réussir à perdre le poids que ceux qui y aller seuls. Vous pourrez trouver un ami de soutien ou membre de la famille qui veut l'alimentation et unir leurs forces pour aider les uns les autres.
Si vous n'avez pas un ami ou membre de la famille de copains avec, pensez à joindre à un groupe de régime en ligne de soutien. Il ya plusieurs bons. Normalement, vous devrez payer des frais minimes par mois et avoir accès à tous les types de conseils, trucs et e-mail ou forum de soutien de personnes qui comprennent ce que vous vivez.
Ce soutien sera utile lorsque vous devez inévitablement tomber du wagon lors de votre régime alimentaire. Au lieu de tenir votre tête vers le bas dans la honte, ou vous châtier comme étant «mauvais» pour déconner, vous pouvez partager vos expériences avec les autres et qu'ils peuvent vous permettre de garder l'estime de soi tout en continuant de suite.
Astuce # 2: Choisissez un régime alimentaire qui vous permet de triche - Il existe des régimes sévères qui sont assez draconiennes dans ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Bien que beaucoup de gens ont du succès avec ce type de régime, il ya ceux qui déteste toutes les restrictions.
Si vous êtes quelqu'un qui a essayé un régime strict et ne pouvait pas durer sur elle parce qu'elle était tout simplement trop de douleur, alors vous devriez sérieusement considérer un régime alimentaire qui incorpore cheat jours. Cheat jour vous permettent d'aller hors du plan pour un peu et de manger à peu près ce que vous voulez.
Donc, si vous décidez d'avoir un cornet de crème glacée après avoir mangé un hamburger à la dinde, puis allez à droite de l'avant et le faire - sans que la culpabilité de tous!
Après votre journée de triche, vous irez droit de retour sur le plan de la saine alimentation régulière. Croyez-le ou pas, de tricher un peu en fait, vous aide à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire parce que vous ne vous sentez pas grincheux en raison de devoir renoncer à tous vos aliments préférés.
Astuce # 3: boire cette eau - Notre corps est constitué principalement de l'eau et nous avons tendance à se déshydrater très rapidement. Peut-être que vous l'avez entendu celle-ci avant, mais il met à nu le répéter, car l'eau potable peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Vous n'avez pas besoin de boire une tonne d'eau. Vous pouvez transporter une bouteille d'eau et le maintenir rempli, puis gorgée de celui-ci pendant la journée. L'eau potable avant que les repas à freiner l'appétit et éviter de trop manger.
Astuce # 4: Choisir un exercice qui vous convient - Il ya toutes sortes de façons d'exercer. Quelle est grande pour quelqu'un d'autre, peut être désagréable pour vous. La marche est un exercice aussi aisé que vous pouvez faire - il est un excellent entraînement à faible impact. Mais, il ya aussi le vélo, randonnée, ski, natation, tennis, jogging, danse, yoga, pilates et de la musculation.
Ne pas se sentir contraints de faire un certain type d'exercice. Si vous avez quelqu'un qui «hait d'exercer« peut-être que c'est parce que vous n'avez pas trouvé celle qui vous fait du bien quand il le faire. Essayez un peu d'activités différentes et de voir si un ou plusieurs appels à vous. Ne pas renoncer à cela parce que l'exercice est une partie essentielle de tout plan de perte de poids.
Conseil n ° 5: Eliminer le stress - Il s'agit d'une question difficile pour beaucoup de gens, car le stress est construit dans le quotidien, sauf si vous habitez dans une île isolée tropicales. Cependant, plus les gens à gérer leur stress en mangeant. Les choses les plus populaires de manger tout en se sentant le souligner, est la malbouffe avec beaucoup de gras.
Combien de fois avez-vous attrapé une barre de chocolat, beignes, sac de croustilles, etc lorsque vous êtes stressé par quelque chose?
Plus souvent qu'autrement, vous pouvez compter, je parie.
C'est une des raisons pourquoi beaucoup de gens ne parviennent pas à leur régime alimentaire. Pensez à des façons peu que vous pouvez réduire le stress dans votre vie. Si vous vous sentez vouloir snack pendant des situations stressantes, assurez-vous d'avoir votre propre collations santé disponibles, et assurez-vous réellement les manger au lieu de la jonque.
