L'une des tendances les plus populaires de nos jours, surtout pour les dames est d'avoir une silhouette mince. C'est pourquoi beaucoup de gens sont déterminés à perdre que l'excès de poids. Perdre du poids n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Ce n'est pas un processus mystérieux soit. Il suffit de comprendre que ce n'est qu'une question de combien de calories que vous prenez à l'intérieur et dans le même temps, combien de le faire efficacement, vous brûler. Pour atteindre une perte de poids est aussi facile que cela.
Il n'y a pas d'effet immédiate quand il s'agit de programmes efficaces de perte de poids ou de schémas. Eh bien, non, sauf si vous envisagez d'avoir une liposuccion ou d'autres chirurgies similaires. Perdre du poids est progressive, les petits changements que vous voyez tous les jours est un signe que votre corps réagit efficacement à vos régimes de perte de poids ou de programmes. Bien que le marché vous propose des solutions instantanées telles que les pilules, les médicaments et autres produits commerciaux, ils sont plus susceptibles inefficace et entraînerait probablement différents effets secondaires indésirables.
Si par exemple vous voulez à 1 livre de votre poids, cela signifie que vous avez besoin de décoller 3500 calories de votre corps. Vous avez à brûler ces calories supplémentaires de vos activités. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de brûler dans le tout en un jour. Vous pouvez le faire progressivement - étape par étape, mais efficace. Et comment tu fais ça?
Vous devez d'abord savoir ce que votre taux métabolique de base est. Il s'agit essentiellement de la quantité d'énergie nécessaire pour votre corps fonction vitale. Il est l'énergie dont vous avez besoin lors de votre état post-absorption ou lorsque votre système digestif est inactif. Il s'agit du montant minimum de calories dont vous avez besoin de prendre tous les jours. Rappelez-vous que la calculatrice n'est pas toujours précis à 100%. Comme vous le progrès de votre régime de perte de poids ou de programme, vous devez faire les ajustements nécessaires et d'adapter votre corps en lui.
En outre, vous avez besoin de savoir vos activités. Vous pouvez avoir besoin d'une calculatrice de calories pour vous d'être en mesure de savoir combien de calories que vous brûlez tout debout, assis, soulever des poids et l'exercice chaque jour. Vous pouvez également utiliser un moniteur de fréquence cardiaque qui permet de calculer combien de calories vous avez brûlé.
Faites une liste de votre apport calorique quotidien ainsi. Il n'est pas difficile de savoir combien de calories que vous prenez ces jours-ci. Il ya des sites tant aujourd'hui que montre compteur de calories de différents types d'aliments. De cette façon, vous savez combien de calories vous nourrissez-vous à votre corps. Cela peut aussi vous donner l'idée de modifier votre alimentation pour atteindre votre objectif.
Enfin, calculez votre taux métabolique de base, ajouter votre activité en calories et en déduire ensuite les calories des aliments du total. Si vous mangez plus de calories que vous brûlez, vous aurez probablement gain de poids, mais si vous brûlez plus de calories que vous mangez, vous perdez du poids.
L'exercice doit aussi faire partie de votre liste. Il est l'un des facteurs les plus importants pour perdre du poids. Bien sûr, différentes personnes auraient besoin montant différent et la qualité de l'exercice. Cela dépend des caractéristiques physiques de la personne et de l'expérience. Exercice 3 jours par semaine pendant 20 à 40 minutes pour que votre corps le temps de s'adapter. Si vous êtes déjà habitué, vous pouvez prendre une à deux heures d'activités physiques quotidiennes.
