Donc, vous avez été dans la salle de gym 4 ou 5 fois par semaine et sont bien manger. Les choses vont bien et vous commencez à voir des résultats solides. Vous voulez maintenir l'élan et de rester loin de "barrages" ... les petites choses qui peuvent vraiment faire des ravages dans votre programme d'entraînement.
Voici un peu de barrages pour vous surveiller. de les connaître vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de conditionnement physique et la perte de poids ...
1) Boissons sucrées: sodas, jus et le sucre dans vos boissons préférées peut nuire à vos résultats de perte de poids. Au lieu de cela, regardez à l'eau. Assurez-vous de garder votre corps hydraté et de boissons vos 8 verres par jour. Si vous êtes déshydraté, en particulier lorsque vous travaillez, votre corps sera probablement retenir l'eau dans des endroits que vous préférez le PAS!
2) être trop strict avec votre régime alimentaire: tous les petits plaisirs de temps en temps sont une bonne chose. Une récompense ici et là peut aller un long chemin en aidant vos efforts perte de poids. Il suffit de regarder sur la fréquence et la quantité.
3) ne regarde pas la taille des portions: Une des meilleures façons de regarder la taille des portions est d'acheter la "une portion" 100 paquets de calorie. De cette façon, vous n'êtes pas stupidement grignoter l'écart sur les denrées alimentaires.
4) Sauter le déjeuner est un "no-no": Ne jamais sauter ce repas très important de la journée. Ce faisant, vous augmentez considérablement vos risques d'obésité. Petit-déjeuner donne le ton pour la journée et aide à maintenir votre métabolisme cahin-caha sur.
5) Ne pas avoir assez de repos: Vous seriez surpris de voir combien de personnes ne reçoivent pas leur 8 heures de repos chaque nuit. Aussi, assurez vous de permettre les groupes de muscles au repos 24 au 48 heures avant son travail à nouveau. Donnez-vous quelques jours de congé par semaine à partir de la salle de gym. Personne n'a la séance d'entraînement 7 jours par semaine pour devenir et rester en pleine forme!
C'est toutes ces petites choses qui font la différence dans votre condition physique et les efforts de perte de poids!
