Vous êtes la seule personne qui vous empêche de perdre du poids. Quelle que soit la raison, vous avez pour ne pas être en mesure de le faire ou ne pas avoir de temps pour exercer n'est rien de plus qu'un prétexte. Vous avez besoin d'arrêter de mentir à vous-même sur votre capacité à réussir et à y arriver.
Vous devez d'abord arriver à un plan, et de partager votre plan avec votre médecin des soins primaires. Il ne suffit pas de décider vous exercice de trois jours par semaine, notez les jours et heures que vous prévoyez d'exercer. Assurez-vous que vous avez mis en place de garde d'enfants si vous en avez besoin. Ne dites pas que vous allez manger sainement. Faites une liste des aliments sains que vous aimez, et vous savez que vous pouvez vous permettre. Préparez une liste de repas que vous pouvez faire, et une liste d'ingrédients pour chaque repas. Cela vous aidera à faire une liste d'épicerie pour quand vous aller faire du shopping. Ne vous éloignez pas dans la liste, et ne pas aller au magasin quand vous avez faim.
Soyez prêt pour les revers possibles. Si un ami appelle et vous demande de lui répondre pour le déjeuner quand vous aviez l'intention d'aller au gym, vous devez être prêt à lui dire que vous êtes occupé. Vous devez être prêt à dire «non» quand la serveuse vous demande si vous voulez un dessert. Si vous n'êtes pas prêt pour ces choses, ils ne dissuadera votre perte de poids.
Choisissez des exercices appropriés à votre niveau de fitness. Pour souvent, les gens se passionnent pour la perte de poids, ils ne plus l'exercice et se blessent. Ensuite, ils sont incapables d'exercer jusqu'à ce qu'ils récupèrent, et souvent découragés de perdre du poids. Si vous avez besoin, consulter un entraîneur personnel sur les exercices que vous pouvez faire pour maximiser votre potentiel. Comme vous avez plus d'expérience, vous pouvez renforcer votre routine. Ajoutons régulièrement de nouveaux exercices différents et à votre routine. Cela permet de garder votre sentiment de corps en question.
Gardez votre programme d'exercice conforme et ne vous laissez pas distraire à la gym. N'oubliez pas que vous êtes là pour travailler, pas se faire des amis. Concentrez-vous sur vos objectifs, écouter de la musique, faire ce que vous devez faire pour maintenir le niveau que vous travaillez à. Si vous voulez vous concentrer sur un domaine de votre corps, tels que vos abdos, assurez-vous les exercices que vous passez votre temps à faire allons atteindre ces objectifs. Ne perdez pas votre temps à travailler sur vos cuisses ou bout à bout, si votre objectif si abs plat.
