Dans cet article, je vais discuter de 3 étapes simples pour prendre le contrôle de la ménopause et de poids. Bien que le gain de poids durant la ménopause est la norme, il est possible de gagner le combat contre les kilos en trop. 3 étapes simples pour contrer l'effet des changements hormonaux qui surviennent durant cette période sont: 1) changer vos habitudes alimentaires, 2) de maximiser votre métabolisme et 3) suivre un programme qui vous aidera à mettre en œuvre ces changements facilement.
Changer votre alimentation:
Les lignes directrices d'habitude pour une saine alimentation est de manger plus de fruits et légumes, éliminer les aliments transformés, éviter le sucre et consommer des glucides complexes. Cela est particulièrement important pendant la ménopause. Parce que les niveaux d'hormones comme l'oestrogène et de progestérone à diminuer, il devient plus facile de prendre du poids et de graisse magasin. Par exemple, à mesure que diminue l'œstrogène, plus la graisse est stockée dans le ventre. Depuis la graisse est stockée plus facilement, il devient vital d'éviter les aliments gras, autant que possible.
Maximisez votre métabolisme
En vieillissant, votre métabolisme ralentit. Ce fait, en couple avec des niveaux de testostérone explique la ménopause et d'association gain de poids. La testostérone est une hormone qui joue un rôle majeur dans le développement de la masse musculaire. Ainsi, pour contrer les effets de la baisse de testostérone, vous aurez à s'engager dans la résistance de poids type d'exercices.
Suivez un programme qui est facile à mettre en œuvre
Le défi que vous pourriez rencontrer est de développer un plan d'alimentation qui suit ces directives et est facile à mettre en œuvre. C'est là que ça va être très utile d'utiliser un programme qui soit efficace et qui vous aideront à apporter les changements nécessaires dans votre mode de vie et le régime alimentaire d'une manière progressive.
Afin d'adapter votre alimentation à ses besoins uniques de votre corps, il vous sera fort utile d'avoir un système qui comprend un générateur de régime personnalisé qui vous permettra d'adapter le plan à votre profil. Il ya un système qui a plus de 40.000 combinaisons de régimes alimentaires. Le grand avantage est que vous serez moins susceptible de se lasser et plus susceptibles de respecter le plan.
Les combinaisons de régimes alimentaires différents dans le programme vous aider à équilibrer et choisissez des aliments qui brûlent des calories rapide, augmenter votre métabolisme et d'éviter toute accumulation de graisse. C'est exactement ce dont vous avez besoin pour faire face à la ménopause et le gain de poids.
