Après plus de dix ans d'aider les gens à perdre du poids, je trouve encore le moyen le plus facile de perdre du poids se fait par la modification du comportement. Ces méthodes en particulier appel à l'individu occupés qui ont besoin de perdre du poids mais je n'arrive pas profondément impliqué dans un système compliqué de perte de poids. Utilisez ces 3 modifications du comportement et vous verrez par vous-même qu'ils sont la meilleure façon de perdre du poids.
1. Mangez à votre faim Nombre. Vous voulez apprendre à voter pour votre faim sur une échelle de 0 à 10, où «0» signifie que vous êtes affamés et "10" signifie que vous êtes en peluche. Avant chaque repas pour les deux prochaines semaines vous demander comment votre estomac est affamé, puis attribuer un numéro. Que ceci vous aidera à faire, c'est simplement parce que mangez pas trop la nourriture est dans votre assiette.
2. Distrayez-vous quand vous savez que vous avez assez mangé. Quand on sait intellectuellement que vous avez mangé assez de nourriture pour être convaincu qu'il pourrait être difficile d'arrêter de manger parce que vous êtes en appréciant la nourriture. C'est alors que vous pouvez consciemment vous distraire de l'acte de manger suffisamment longtemps pour que votre esprit pour faire passer le message que vous êtes bien complet.
Il suffit de faire quelque chose de rapide qui est incompatible avec l'alimentation tels que la mastication de la gomme, sirotant une boisson chaude jusqu'à ce qu'il soit tous partis ou se brosser les dents.
3. Apprenez à manger en pleine conscience. Faites attention à la nourriture que vous êtes en manger, ne pas simplement le mettre dans votre bouche, mais prendre un moment pour regarder d'abord, puis un avis si elle a un arôme et une attention au goût. Cela vous ralentir et vous allez naturellement manger moins et il vous fera également plus conscients de la façon dont certains aliments que vous vous sentiez et vous aidera à prendre de meilleures décisions manger.
Rejoignez les nombreuses autres personnes qui découvrent que la meilleure façon de perdre du poids est tout simplement apprendre à inclure quelques modifications de comportement de base dans leur journée.
