Il n'est pas inhabituel pour les gens de prendre du poids pendant les vacances. En fait, c'est probablement la norme pour la plupart des gens. Puis, une fois les vacances sont terminées, vous êtes coincé avec les kilos en trop peu que vous emballés pendant ces festins énorme. Certaines personnes de la chance dans le sens où une fois qu'ils retournent dans leurs habitudes alimentaires normales, ils trouvent le poids se détache par elle-même, mais d'autres n'ont pas cette chance.
Américains prennent en moyenne de 7 livres entre le Thanksgiving et le Nouvel An vacances. Cela signifie essentiellement les gens consomment une 24.500 calories supplémentaires pendant cette période. Rappelez-vous, 3.500 calories est égal à environ £ 1. Tous de la frustration et l'inquiétude de gain de poids de vacances peuvent être évités en suivant quelques astuces.
Évitez les boissons alcoolisées
La meilleure chose que vous pouvez faire est de les éviter, mais si cela n'est pas possible, alors envisager sérieusement une ou des boissons à l'occasion. Ces boissons vous donner à 150 calories en moyenne par boire, avec les boissons sucrées douce qui entraîne souvent beaucoup plus. Pour aider à prévenir l'alcool en excès, des boissons alcoolisées lentement. Une autre chose que boire des boissons alcoolisées, c'est qu'ils finissent généralement envie de causer la mauvaise nourriture, les aliments frits et nommément la malbouffe.
Mangez avant de manger
Bon, vous pensez peut-être: «Eh bien ne sera pas qui ne font qu'ajouter plus de calories? Je pensais que je devrais manger moins. " Je ne dis pas que vous devriez manger un repas complet, mais envisager de manger une petite collation avant votre départ pour ce repas de fête importante. Une pomme serait un excellent choix et même un verre d'eau c'est mieux que rien. Ils vous aideront à vous empêcher de se sentir comme vous êtes affamés avant le repas et ensuite vous finissent par manger moins au dîner.
Portions contrôle des denrées alimentaires
Tout simplement parce que vous voulez éviter la prise de poids, ne veut pas dire que vous avez à sauter toutes les bonnes choses qui peuvent être sur le robinet pour le dessert. Contrôlez vos portions. bon nombre des produits alimentaires disponibles et essayer de faire le choix les plus sains, vous pouvez l'échantillon. Une bonne idée serait d'utiliser une petite plaque si vous le pouvez. Qui a dit que vous devez utiliser un dîner plaque de taille? Une assiette de salade fonctionnera tout dandy.
Quand tout le reste échoue, s'avère plus
Si vous avez fait de votre mieux, mais toujours est allé un peu par-dessus bord avec de la nourriture et / ou la consommation d'alcool, de revenir sur la bonne voie en travaillant plus pour brûler ces calories excédentaires. Mettre en quelques séances d'entraînement rigoureux pour quelques semaines et vous serez de retour à votre état normal en peu de temps.
Le plus grand chose à retenir est de ne pas vous battre sur le gain de poids. Tout ce que vous devez faire est de se rendre compte que vous avez fait quelques mauvais choix et ensuite travailler à les corriger.
