La clé du succès est l'atteinte des objectifs. La partie la plus importante de la réalisation des objectifs est l'établissement d'objectifs et cela s'applique à succès avec la perte de poids.
La chose la plus important de se rappeler la perte de poids, c'est que vous devez définir des objectifs réalistes. Si vous fixer des objectifs que personne ne pouvait obtenir, alors vous êtes vous-même à l'échec. En d'autres termes, si vous prévoyez de perdre dix livres en une semaine et ne réussissez pas, vous vous sentirez dévasté lorsque vous n'avez pas atteindre cet objectif.
Tenez compte des objectifs qui peuvent être atteints dans le temps. Plan de perdre du poids en termes de plusieurs mois, en quelques semaines. Si vous pensez à la longueur du temps qu'il vous a fallu pour que le poids, vous devriez comprendre qu'il n'est tout simplement pas possible de l'enlever en une fraction de ce temps. Un objectif très raisonnable est une perte de poids £ 1 par semaine.
Journalisation ou garder une trace de ce que vous mangez peut vous aider à identifier les motifs et pour garder votre consommation d'aliments dans des limites raisonnables. Gardez une trace des choses telles que combien vous le poids, ce que vous mangez (écrire tout cela, même les "non-non») et, plus important, toute moments d'émotion que vous éprouvez, comme la dépression, la colère ou le stress.
Comme vous le travail vers vos objectifs, vous pouvez faire des ajustements et des changements à ce que vous mangez, combien vous mangez et comment vous vous exercez.
Il est important d'avoir des objectifs à court terme à l'esprit afin de vous garder sur la bonne voie et avancer vers votre objectif final. Les petits objectifs plus réalisables aider à garder votre motivation. Votre objectifs à court terme variera que vous apportez des modifications à vos plans, mais vous constaterez que vos progrès améliore à certaines étapes de votre plan.
Parfois, vous pouvez atteindre un plateau où vous pourrez soit ne pas perdre de poids ou votre perte de poids ralentira considérablement. A ce point, il est une bonne idée de renvoyer à votre journal pour voir quels changements vous pouvez mettre en œuvre pour gagner élan et continuer à progresser vers vos objectifs.
Souvent, vous devrez peut-être changer les aliments que vous mangez, ou l'exercice plus souvent, ou pour des périodes plus longues. Peut-être que vous devez faire d'autres types d'exercice, ou peut-être il suffit de commencer à faire une formation simple poids pour tonifier vos muscles et aide attiser votre four à brûler les graisses.
