La plupart des gens, à un moment dans leur vie veulent en bonne forme physique en suivant un régime et de travail régulièrement. Pour certains, il améliore grandement leur apparence et la façon dont ils pensent eux-mêmes. Quand il s'agit d'apprendre à construire le muscle et brûler les graisses, une certaine formation spéciale peut être dans l'ordre. Il ya des professionnels qui se spécialisent dans le sujet, et bien sûr, vous devriez parler à votre médecin.
Même avec un régime alimentaire et l'exercice, certains ne parviennent pas à atteindre les objectifs qu'ils ont commencé avec. Il ya plusieurs raisons de cet échec. Il est très important pour un à la recherche de leurs options, d'accroître leur connaissance de la perte de poids et l'exercice. Parfois, l'échec est dû à partir simplement ne sachant pas que les nombreux mythes autour de perdre du poids ne travaillent pas habituellement.
La liste qui suit est juste quelques-unes des communes les erreurs commises qui empêchent les effets de la diète et l'exercice, provoquant une personne de ne pas perdre du poids, et parfois même rend la prise de poids. Recherche l'objet d'acquérir des connaissances encore plus sur le sujet de tonifier le corps. Il est vraiment important de vous renseigner par la recherche du programme que vous êtes désireux de le faire. Obtenez sur les forums et voir ce que font les autres sur la perte de poids et la tonification musculaire.
1. Ne sautez pas de repas. Bien que de sauter des repas peut aider à diminuer la quantité de calories prises pour le moment, il conduit souvent à des crises de boulimie plus tard dans la journée. Les calories seront consommés plus tard, provoquant un risque moins à les brûler avant de se coucher. Sauter un repas peut entraîner la personne qui tente de régime à faire des excès, en consommant deux fois plus de calories autant qu'ils le voulaient. Sauter des repas entraîne également le corps pour aller dans le mode famine. Cela se traduit par la réserve de graisse, ce qui ralentit le processus de gravure.
2. Sauter le déjeuner, le repas le plus important de la journée est une grosse erreur. Ce repas donne au corps l'énergie pour mener des activités de la journée et garde la personne commence à avoir faim avant le déjeuner. Ceci élimine la nécessité d'espérer snack, en abaissant le nombre de calories de la journée. Le corps a besoin d'être reconstitués après le réveil 8 à 10 heures de valeur de sommeil.
3. Ne cardio exercices première chose que le matin. Cela permet de donner le métabolisme, le cœur et les poumons d'un début de saut de la journée. Cardio a beaucoup d'avantages, mais pour obtenir les meilleurs résultats, ils doivent être effectués avant le déjeuner.
Tout le monde doit être vérifiée par leur médecin s'ils ont l'intention de perdre du poids. Ne sont pas tous l'exercice est bon pour ceux qui ont des problèmes de santé sous-jacent et peuvent nécessiter un entraîneur personnel pour assurer la sécurité. Certaines personnes doivent avoir certaines vitamines et de minéraux dans leur régime alimentaire et peut exiger une diététicienne de l'aide.
